Fysiotherapie bij knieklachten
Knieklachten komen vaak voor bij zowel sporters als niet-sporters, variërend van problemen met het gewricht, kniebanden, kniepees tot knieartrose. De fysiotherapeuten van BoddeBouman staan klaar om je te helpen.
Waar komen knieklachten meestal vandaan?
Klachten aan de knie hebben vaak uiteenlopende oorzaken. Vaak zien we dat knieklachten ontstaan bij patiënten door overbelasting van de pezen of spieren, of door een acuut trauma: iemand gaat door zijn knie. Maar dit hoeft niet altijd zo te zijn.
De klachten die ontstaan lopen uiteen van lichte spierpijn tot aanhoudende pijnklachten. De oorzaak hiervan is soms moeilijk te achterhalen. Een aantal van de meest voorkomende oorzaken voor knieklachten hebben we voor je op een rijtje gezet.
Overbelasting
Overbelasting ontstaat wanneer de spieren en pezen meer werk moet verrichten dan ze aankunnen zonder hiermee voldoende tijd te krijgen om te herstellen. Dit komt voornamelijk voor bij mensen die veel en regelmatig bewegen/sporten of die fysiek zwaar werk doen zonder dit geleidelijk op te bouwen.
Trauma of verzwikking
Het kniegewricht komt bij een verzwikking flink onder druk te staan. Het bandensysteem komt op rek, wat kan zorgen voor een scheur in één van de kniebanden.
Artrose
Artrose is een lichaam verouderend proces van het kraakbeen. De kwaliteit van het kraakbeen neemt af en kan veel gevoeligheid geven. Ook kan de knie dik en pijnlijk worden na grotere belasting. We zien dat de knie minder goed beweegt in de eindstanden, van het buigen en het strekken. In het geval van de knie, is dit slijtage van het bovenbeen (femur).
Fysiotherapie kan de slijtage niet veranderen. Wel zien we dat het versterken van de spieren en het verbeteren van de leefstijl de klachten doet verminderen. Met deze aanpassingen kan een eventuele gewricht vervangende operatie uitgesteld worden.
Veelvoorkomende knieklachten
Bandletsel
Kniebandletsel komt vaak voor na een trauma moment. Denk hierbij aan een botsing op het sportveld, of een verzwikking bij een misstap van de laatste traptrede.
Het kan zijn dat de stabiliteit van de kniebanden is verminderd, omdat de kniebanden zijn verrekt of gescheurd. De knie wordt dik en pijnlijk en kan minder goed bewegen.
Kruisband
De kruisband is een erg bekende knieband. De kruisband zorgt voor stabiliteit in de knie. Wanneer deze kapot is kan de knie instabiel aanvoelen.
De knie wordt na een verzwikking dik en pijnlijk. Tijdelijk kan deze niet goed buigen en strekken. Het is ontzettend belangrijk dit vakkundig te laten onderzoeken.
Bandletsel kan het beste behandeld worden, wanneer dit binnen 2 weken gediagnosticeerd is.
Meniscus
In de volksmond ook wel de schokdemper van de knie genoemd. Echter, dempt de meniscus geen schokken, maar zorgt dat de knie goed en efficiënt beweegt, zonder frictie.
Bij een knietrauma kan er een scheur in de meniscus komen. Dit geneest soms zelfstandig met de hulp van de fysiotherapeut. Wanneer dit niet het geval is, kan de meniscusscheur met een operatie gerepareerd worden.
Bij een meniscusscheur is de knie dik, kan deze vaak niet volledig buigen of strekken en kan een knappend of klikkend geluid veroorzaken. Het voelt alsof de knie op slot zit.
Knieschijf
De knieschijf is een beweegbare schijf, wat de krachten overdraagt van het bovenbeen. Het kan voorkomen dat de knieschijf uit de kom schiet. Hierbij kunnen de knieschijfbanden uitrekken, vergelijkbaar met enkelband letsel.
Voor optimaal herstel is het belangrijk om een brace te dragen voor minimaal 6-8 weken. Samen met oefentherapie is het herstel goed, maar is er altijd een verhoogd risico aanwezig voor een herhaling.
Kniepees
De kniepees is een dikke en sterke pees welke vast zit aan het onderbeen. De kniepees is belangrijk voor het overbrengen van kracht.
Bijvoorbeeld bij het springen en landen, maar ook bij het afremmen van een beweging of het naar beneden lopen van de trap. Een kniepees kan pijn geven, als het te hard moet werken in een korte tijd.
Denk hierbij aan een flinke wandeling door de bergen. Je knie is niet gewend, Nederland is nogal vlak, en moet ineens heel vaak een andere kracht verwerken. Normaal herstelt dit prima, maar ga je dit vaker doen in een korte tijd zal de pees geïrriteerd raken.
Jumpersknee
Bij een aantal sporten zien we vaker kniepeesproblemen. Dit zijn sporten waar vaak wordt gesprongen. Denk hierbij aan volleybal en basketbal.
Als er na een zomerstop ineens weer hard wordt getraind, loopt de kniepees gevaar om geïrriteerd te raken. Dit wordt ook wel de jumpersknee genoemd.
Behandelmethoden om je knieklachten op te lossen
De oorzaken van knie klachten zijn vaak net zo uiteenlopend als de behandeling ervan. Gelukkig heeft BoddeBouman verschillende deskundige therapeuten die een behandeling vinden die volledig aansluit bij jouw klachten. Door een vrijblijvende screening krijgen we een duidelijk beeld van je klachten en kunnen we hier een behandelplan voor opstellen waarmee je zo snel mogelijk weer op de been bent.
Sportfysiotherapie
Bij sportfysiotherapie kijken we naar hoe je knie belast wordt tijdens bewegen en sport. Met gerichte oefeningen bouwen we kracht, controle en vertrouwen op, zodat je knie weer aankan wat jij vraagt en klachten minder snel terugkomen.
Remko van der Kooi
Fysiotherapeut, Sportrevalidateut i.o.
Stefan Bodde
Sportfysiotherapeut MSc, praktijkhouder
Shockwave therapie
Wanneer je last hebt van een diepe en zeurende pijn in je rug kan dry-needling de oplossing zijn. Tijdens deze behandeling wordt de pijnlijke plek gelokaliseerd en aangeprikt met een dunne naald. Dit zorgt ervoor dat de triggerpoint die de pijn veroorzaakt ontspant waardoor de pijn zal verdwijnen. Dry needling kan de behandeling van nek- en schouderklachten goed ondersteunen, door pijn en stijfheid weg te nemen.
Jeroen Pel
Manueel therapeut MSc, praktijkhouder
Raymond Mulder
Manueel therapeut MSc, praktijkhouder
Dry needling
Wanneer je last heeft van een diepe en zeurende pijn in je knie kan dry-needling de oplossing zijn. Tijdens deze behandeling wordt de pijnlijke plek gelokaliseerd en aangeprikt met een dunne naald. Dit zorgt ervoor dat de triggerpoint die de pijn veroorzaakt ontspant waardoor de pijn zal verdwijnen.
Wessel Bouman
Fysiotherapeut, Manueel therapeut
Stefan Bodde
Sportfysiotherapeut MSc, praktijkhouder
Jeroen Pel
Manueel therapeut MSc, praktijkhouder
Pieter Boomsma
Fysiotherapeut, aanhoudende pijn, praktijkhouder
Manuele therapie
Manuele therapie is een specialisatie binnen de fysiotherapie waarbij we kijken naar hoe gewrichten en spieren samenwerken tijdens bewegen. De behandeling richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van gewrichten en het verminderen van pijn. Bij onderbeenklachten kan manuele therapie helpen om bewegingen soepeler te laten verlopen en het herstel te ondersteunen, altijd als onderdeel van een breder behandelplan.
Martijn Langendijk
Manueeltherapeut MSc en kwaliteitsmanager
Wessel Bouman
Fysiotherapeut, Manueel therapeut
Jeroen Pel
Manueel therapeut MSc, praktijkhouder
Raymond Mulder
Manueel therapeut MSc, praktijkhouder
Oefentherapie
Bewegen en trainen is de methode om je knie sterker te krijgen. De spieren rondom de knie kunnen een gedeelte van de stabiliteit van de knie overnemen. Hoe sterker het lichaam, hoe minder druk er op het kniegewricht komt. Dit geldt voor veel van de besproken aandoeningen. Ook bij artrose, of voor een knieoperatie, wordt oefentherapie geadviseerd. Hoe sterker jij bent voordat je een operatie ingaat, hoe sterker jij eruit komt.
Bij (kruis)band letsel kan een oefentherapie/revalidatie traject lang zijn. Als je geopereerd bent aan je kruisband kan je revalidatie wel 12-16 maanden duren. Het grootste gedeelte hiervan bestaat uit oefentherapie.
Een kniebrace
Een kniebrace wordt in enkele gevallen geadviseerd. Dit gaat met name om bandletsel, mits deze vroegtijdig is gediagnosticeerd! Ook bij een patella luxatie wordt het (tijdelijk) dragen van een brace geadviseerd. Denk jij dat je knieband letsel hebt? Neem direct contact op en zorg voor een diagnose binnen 2 weken. De fysiotherapeut beoordeelt het letsel en kan kijken of jij in aanmerking komt voor een kniebrace. Dit zorgt voor een beter herstel. We hebben een speciale samenwerking met Zamst, waardoor een brace op maat snel besteld kan worden.
Samenwerkingen
TEAM-ACL is een (inter)nationaal netwerk van gespecialiseerde sportfysiotherapeuten en medisch specialisten dat zich richt op herstel na voorste kruisbandletsel. Binnen dit netwerk werken professionals volgens actuele inzichten en gedeelde protocollen. Voor BoddeBouman betekent dit dat we onze knie-expertise continu toetsen en verdiepen. De kennis uit TEAM-ACL passen we toe bij zowel operatieve als niet-operatieve revalidatie. Zo ben je verzekerd van begeleiding die aansluit bij de nieuwste ontwikkelingen in knieherstel.
Remko van der Kooi
Fysiotherapeut, Sportrevalidateut i.o.
Stefan Bodde
Sportfysiotherapeut MSc, praktijkhouder
The Knee Community
The Knee Community is een landelijk kennisnetwerk voor professionals die zich verdiepen in knieklachten en knierevalidatie. Binnen dit netwerk delen specialisten praktijkervaring, recente inzichten en behandelstrategieën. Voor BoddeBouman is dit een belangrijk platform om onze knie-expertise te blijven verdiepen en te toetsen. De kennis uit The Knee Community gebruiken we bij zowel sporters als mensen met langdurige knieklachten. Zo blijft onze aanpak actueel, onderbouwd en gericht op duurzaam herstel.
Remko van der Kooi
Fysiotherapeut, Sportrevalidateut i.o.
Stefan Bodde
Sportfysiotherapeut MSc, praktijkhouder
The Knee Club is een netwerk van sportfysiotherapeuten en orthopedisch specialisten met een sterke focus op complexe knieproblematiek. Binnen dit netwerk wordt kennis gedeeld via masterclasses en inhoudelijke verdieping. Voor BoddeBouman helpt dit om scherp te blijven op de nieuwste inzichten in knierevalidatie. De opgedane kennis vertalen we direct naar de praktijk. Zo profiteer je van expertise die verder gaat dan standaard knieklachten.
Remko van der Kooi
Fysiotherapeut, Sportrevalidateut i.o.
Stefan Bodde
Sportfysiotherapeut MSc, praktijkhouder
Oefeningen om zelf je klachten te verminderen
Bewegen is essentieel bij knieklachten. Hier zijn een paar oefeningen die je thuis kunt proberen:
Bandletsel
Kniebandletsel komt vaak voor na een trauma moment. Denk hierbij aan een botsing op het sportveld, of een verzwikking bij een misstap van de laatste traptrede.
Het kan zijn dat de stabiliteit van de kniebanden is verminderd, omdat de kniebanden zijn verrekt of gescheurd. De knie wordt dik en pijnlijk en kan minder goed bewegen.
Kruisband
De kruisband is een erg bekende knieband. De kruisband zorgt voor stabiliteit in de knie. Wanneer deze kapot is kan de knie instabiel aanvoelen.
De knie wordt na een verzwikking dik en pijnlijk. Tijdelijk kan deze niet goed buigen en strekken. Het is ontzettend belangrijk dit vakkundig te laten onderzoeken.
Bandletsel kan het beste behandeld worden, wanneer dit binnen 2 weken gediagnosticeerd is.
Meniscus
In de volksmond ook wel de schokdemper van de knie genoemd. Echter, dempt de meniscus geen schokken, maar zorgt dat de knie goed en efficiënt beweegt, zonder frictie.
Bij een knietrauma kan er een scheur in de meniscus komen. Dit geneest soms zelfstandig met de hulp van de fysiotherapeut. Wanneer dit niet het geval is, kan de meniscusscheur met een operatie gerepareerd worden.
Bij een meniscusscheur is de knie dik, kan deze vaak niet volledig buigen of strekken en kan een knappend of klikkend geluid veroorzaken. Het voelt alsof de knie op slot zit.
Knieschijf
De knieschijf is een beweegbare schijf, wat de krachten overdraagt van het bovenbeen. Het kan voorkomen dat de knieschijf uit de kom schiet. Hierbij kunnen de knieschijfbanden uitrekken, vergelijkbaar met enkelband letsel.
Voor optimaal herstel is het belangrijk om een brace te dragen voor minimaal 6-8 weken. Samen met oefentherapie is het herstel goed, maar is er altijd een verhoogd risico aanwezig voor een herhaling.
Kniepees
De kniepees is een dikke en sterke pees welke vast zit aan het onderbeen. De kniepees is belangrijk voor het overbrengen van kracht.
Bijvoorbeeld bij het springen en landen, maar ook bij het afremmen van een beweging of het naar beneden lopen van de trap. Een kniepees kan pijn geven, als het te hard moet werken in een korte tijd.
Denk hierbij aan een flinke wandeling door de bergen. Je knie is niet gewend, Nederland is nogal vlak, en moet ineens heel vaak een andere kracht verwerken. Normaal herstelt dit prima, maar ga je dit vaker doen in een korte tijd zal de pees geïrriteerd raken.
Jumpersknee
Bij een aantal sporten zien we vaker kniepeesproblemen. Dit zijn sporten waar vaak wordt gesprongen. Denk hierbij aan volleybal en basketbal.
Als er na een zomerstop ineens weer hard wordt getraind, loopt de kniepees gevaar om geïrriteerd te raken. Dit wordt ook wel de jumpersknee genoemd.
Van klacht naar kracht
Veelgestelde vragen over knieklachten
Knieklachten roepen vaak vragen op over herstel, belasting en wat je wel of beter niet kunt doen. In deze FAQ beantwoorden we de meest voorkomende vragen en geven we duidelijkheid over onze aanpak.
Ten eerste, wat vervelend! Het lijkt erop dat er steeds meer kruisband blessures zijn. Lees hierover ons speciale kruisbandblog. Wat jij het beste kan doen bij een kruisband blessure is afhankelijk van een aantal factoren. Hoe oud ben je? Wat wil je weer kunnen doen en als je wil sporten, wat voor sport is dit dan? Met een kapotte kruisband kan je prima sporten, zoals hardlopen, zwemmen en wielrennen. Echter, wil je weer kunnen hockeyen en voetballen, dan wordt er toch vaak gekozen voor een operatie. Na een operatie is je herstel 12-18 maanden. Meestal sta je na 9 maanden op het veld, voor je veldrevalidatie. Dit is een lang en zwaar traject. Laat je kruisband beoordelen door een gespecialiseerde fysiotherapeut. Hij kan je helpen met je vragen, de stabiliteit beoordelen en samen een plan van aanpak maken voor een goed en duurzaam herstel.
Blijven sporten met een jumpersknee kan zeker! Het hangt wel van een aantal factoren af. In welke mate is je kniepees geïrriteerd? Hoelang zijn de knieklachten al aanwezig? Zijn er andere problemen welke de klachten zouden kunnen onderhouden (enkel / heup of bv trainingsintensiteit). Samen met de sportfysio ga je aan de slag naar een goede balans in je belasting en belastbaarheid en ga je waar mogelijk direct aan de slag om met oefeningen de pees sterker te maken, zodat jij snel tegen je trainer kan zeggen: Ik doe weer 100% mee!
Krijg je klachten onder de knie
Of het nu gaat om sport, werk of dagelijks bewegen: we denken graag met je mee over wat jouw knie nodig heeft om weer betrouwbaar te functioneren.
