Valpreventie voor Dokkum en Damwoude
Bang om te vallen of merk je dat je minder zeker loopt? Valpreventie helpt je om weer met vertrouwen te bewegen. Bij BoddeBouman werken we aan balans, kracht en veilig lopen, zodat je zo zelfstandig mogelijk blijft.
Wat is Valpreventie?
Valpreventie is begeleiding die helpt om de kans op vallen te verkleinen. Het richt zich niet alleen op het voorkomen van een volgende val, maar vooral op veilig en zeker blijven bewegen in het dagelijks leven. Denk aan lopen, opstaan, draaien, traplopen en buitenshuis bewegen.
Bij BoddeBouman kijken we breder dan alleen balans. We nemen ook spierkracht, conditie, reactiesnelheid en vertrouwen mee. Veel mensen gaan na een val anders bewegen uit angst, wat de kans op vallen juist vergroot. Door hier gericht mee te oefenen, helpen we om die vicieuze cirkel te doorbreken.
We zijn in de regio actief betrokken bij valpreventie. Als aanjager werken we samen met de gemeentes, sportfryslân en andere zorgpartners en nemen we deel aan de regionale werkgroep valpreventie. Zo zorgen we dat begeleiding goed aansluit bij wat er lokaal beschikbaar is.
Omgaan met onzekerheid en balans
Onzeker lopen is vaak meer dan alleen een “zwakke balans”. Na een val of bijna-val kan je vertrouwen dalen, waardoor je anders gaat bewegen. Dat kan juist meer spanning en instabiliteit geven. We helpen je om weer grip te krijgen op je lichaam, stap voor stap, met oefeningen die haalbaar zijn en die je ook thuis kunt toepassen.
De specialist voor Valpreventie
- Balans en spierkracht opbouwen met een duidelijk oefenplan
- Looptraining en veilig bewegen in en om huis
- Herstel na een val, ziekenhuisopname of operatie
- Advies over hulpmiddelen en veilige keuzes in het dagelijks leven
- Training van reactievermogen en “opvangen” bij struikelen
- Aandacht voor vertrouwen in bewegen en het doorbreken van vermijdingsgedrag
Valpreventie in de groep, maar ook individueel en bij je thuis.
In de gemeentes Noardeast-Fryslan en Dantumadiel bieden we valpreventie ook aan in groepsverband via het OTAGO-programma. Dit is een bewezen oefenprogramma gericht op kracht, balans en veilig bewegen.
OTAGO in de groep wordt volledig vergoed door de gemeente. Je traint samen met anderen, wat vaak motiverend werkt en helpt om oefeningen vol te houden. De begeleiding is praktisch en goed te volgen, ook als je niet gewend bent om te sporten.
Soms is begeleiding in een groep niet passend. Bijvoorbeeld als je beperkt bent in bewegen, net bent gevallen of specifieke situaties thuis lastig vindt. In dat geval kan OTAGO ook individueel en aan huis worden ingezet.
Afhankelijk van je situatie kan dit (deels) via de zorgverzekering lopen. We leggen dit altijd rustig uit en denken met je mee over wat voor jou het meest geschikt is.
Waar heb je last?
Ons team voor Valpreventie
Bij BoddeBouman begeleiden we valpreventie met fysiotherapeuten die veel ervaring hebben in ouderenzorg en het trainen van balans en kracht. We werken met een praktische aanpak en korte lijnen met huisartsen en andere zorgpartners in de regio. Zo zorgen we dat begeleiding en vervolg goed op elkaar aansluiten.
Van klacht naar kracht
Veelgestelde vragen over fysiotherapie bij Valpreventie
Valpreventie roept vaak vragen op over veiligheid, vergoeding en wat je kunt verwachten. Hieronder beantwoorden we vragen die we in de praktijk veel horen.
Voor iedereen die bang is om te vallen, onzeker loopt, al eens gevallen is of merkt dat dagelijkse dingen meer moeite kosten. Ook als je nog niet gevallen bent, maar wel merkt dat je balans minder wordt, kan begeleiding helpen.
Dat is heel herkenbaar. We starten rustig en bouwen stap voor stap op. Het doel is dat je weer vertrouwen krijgt in bewegen, zonder over je grenzen te gaan.
Het is allebei. We trainen balans en kracht, maar kijken ook naar situaties waarin vallen vaak gebeurt. Denk aan traplopen, opstaan, draaien, buitenshuis lopen en obstakels in huis.
Ja. Oefeningen thuis zijn een belangrijk onderdeel. Soms is individuele begeleiding thuis ook mogelijk, bijvoorbeeld bij OTAGO individueel, afhankelijk van jouw situatie en de route van vergoeding.
Vaak wel, maar de route verschilt. Sommige valpreventieprogramma’s worden via de gemeente aangeboden. Individuele trajecten zoals OTAGO aan huis kunnen in bepaalde gevallen (deels) via de zorgverzekering vergoed worden. We helpen je graag om dit helder te krijgen.
Neem contact op voor valpreventie
We kijken samen welke vorm van bewegen bij jou past, in de groep of bij je thuis.
